Kurs inteligencji emocjonalnej - zapanuj nad emocjami na co dzień
Zrozum emocje i zarządzaj nimi świadomie. Proste techniki uważności, regulacji i asertywnej komunikacji pomogą Ci działać spokojniej, decydować mądrzej i budować lepsze relacje.
Oferta specjalna
Kup ten kurs za 74 zł z kodem
Minimalna wartość w koszyku, aby aktywować kod: 200 zł.
Dostęp od razu po zakupie
Płacisz raz i wchodzisz prosto do lekcji - bez subskrypcji, bez czekania na grupę.
Opis szkolenia
Czego się nauczysz:
-
łączyć emocje z ich prawdziwą przyczyną, aby wiedzieć, co Cię „triggeruje”
-
komunikować się bez słownej przemocy i słuchać empatycznie
-
mówić asertywnie o swoich granicach i potrzebach
-
szybciej wracać do równowagi po spięciu, błędzie czy krytyce
-
uspokajać się prostymi technikami (oddech, krótkie zatrzymanie, uważność)
-
wychwytywać błędy poznawcze, aby opierać decyzje na faktach
-
radzić sobie ze stresem, konfliktem i frustracją zamiast wybuchać
-
ograniczyć prokrastynację w kluczowych sprawach
Masz czasem wrażenie, że emocje przejmują ster? Wybuchasz, zamykasz się albo
przeciągasz decyzje, a potem trudno Ci zrozumieć, skąd to się wzięło? Chcesz
działać spokojniej w stresie, wracać do równowagi szybciej i rozmawiać bez
napięcia?
Ten kurs pomoże Ci poukładać obszar emocji krok po kroku: od rozpoznania sygnałów z
ciała, przez zrozumienie ich znaczenia, po proste sposoby regulacji i budowania
lepszej komunikacji.
Pokażę Ci, jak korzystać z inteligencji emocjonalnej na
co dzień. Nauczysz się rozpoznawać emocje, łączyć je z wartościami i zamieniać impulsy w
świadome wybory. Otrzymasz zestaw narzędzi: uważność, oddech, NVC, asertywność, analizę decyzji. Dzięki krótkim ćwiczeniom
zbudujesz własny system samoregulacji, który wesprze Cię w pracy, relacjach i ważnych
decyzjach.
Dla kogo jest ten kurs?
-
osób zainteresowanych rozwojem osobistym
-
menedżerów i liderów zespołów
-
osób będących pod presją emocjonalną
-
osób pracujących na stresujących stanowiskach
-
terapeutów, coachów i osób wspierających innych
-
freelancerów i przedsiębiorców
Co zyskasz po ukończeniu kursu?
Zaczniesz świadomie zarządzać emocjami w relacjach prywatnych i zawodowych. Zbudujesz odporność psychiczną i szybciej wrócisz do równowagi po stresujących sytuacjach. Będziesz podejmować decyzje spokojniej i w zgodzie ze swoimi wartościami.
Co mówią emocje i jak to czytać
Emocje informują, co jest dla Ciebie ważne. Nauczę Cię świadomie zauważać je w ciele i myślach, śledzić „iskrę przed reakcją” i odróżniać impuls od decyzji. Dzięki prostym pytaniom sprawdzisz, co czujesz, czego potrzebujesz i jaki powinien być Twój kolejny mały krok. Zamiast walczyć z emocjami, zaczniesz je wykorzystywać jako kompas, w pracy, relacjach i w chwilach presji.
Inteligencja emocjonalna w praktyce
Aby uporządkować pracę z emocjami, oprzemy się na 4 komponentach
inteligencji emocjonalnej. Pokażę Ci, jak w praktyce rozwijać każdy z nich w
codziennych sytuacjach.
Omówimy:
-
rozumienie - łączenie emocji z przyczyną i znaczeniem
-
percepcję - zauważanie sygnałów z ciała i kontekstu
-
asymilację - użycie emocji do myślenia i motywacji
-
zarządzanie - wybór reakcji, która służy Twoim celom
Uważność i samoregulacja na co dzień
W trakcie kursu pokażę Ci krótkie praktyki, które działają, gdy rośnie napięcie: zatrzymanie, oddech, nazwanie emocji i powrót do tu i teraz. Stworzysz własny mini-protokół na stres, dopasowany do realiów dnia pracy. Bez rygorów i wielkich rewolucji. Pokażę Ci, że kilka minut wystarczy, by odzyskać jasność myślenia i uniknąć reakcji, których później możesz żałować.
Decyzje pod kontrolą emocji
Emocje wpływają na ocenę ryzyka i wybory. Nauczę Cię prostego schematu: zauważ emocję, sprawdź dane, nazwij założenia, zdecyduj świadomie. Dzięki temu ograniczysz błędy poznawcze i przestaniesz podejmować impulsywne decyzje, np. dotyczące finansów czy relacji z innymi osobami. W efekcie szybciej podejmiesz decyzje, które będą spójne z Twoimi wartościami i celami.
Empatia i asertywność w rozmowie
Podczas kursu poznasz zasady mówienia o faktach, uczuciach i potrzebach bez ocen i ataków. Przećwiczysz formułowanie próśb zamiast żądań, słuchanie z intencją zrozumienia oraz stawianie granic z szacunkiem. Dzięki temu trudne rozmowy zamienisz w dialog, a sporne tematy domkniesz spokojniej i szybciej.
Feedback, konflikt, priorytety - emocje w pracy
Nauczysz się czytać sygnały emocji, zanim zamienią się w reakcje. Dzięki temu pewniej i spokojnie zareagujesz w sytuacjach, które z pewnością przytrafią Ci się w pracy np.
-
trudna rozmowa 1:1
-
feedback pod presją
-
konflikt w zespole i różne perspektywy
-
decyzja o wysokiej stawce i wątpliwości
-
spadek motywacji, prokrastynacja i powrót do działania
Pokażę, jak używać emocji do ustalania priorytetów, podejmowania decyzji i domykania
tematów bez eskalacji. Zyskasz język faktów, uczuć i potrzeb, który
skraca rozmowy i wzmacnia współpracę.
Praktyczne narzędzia i ćwiczenia
W trakcie kursu poznasz zestaw sprawdzonych narzędzi: emocjonalny challenge, analiza decyzyjna, ćwiczenia z ciałem i sztuką, praca z wartościami i potrzebami. Nauczysz się, jak łączyć emocje z myślami i jak tworzyć własny system emocjonalnej autoregulacji. Dzięki tej wiedzy będziesz mieć konkretne techniki, które możesz wdrożyć od razu, w pracy, w domu, w relacjach.
Propozycja dla Ciebie
Odbierz 50% zniżki kupując pakiet 3 kursów
Zdobądź pełen wachlarz umiejętności i oszczędź aż 50% ceny.
Oferta kończy się za
-
Kurs inteligencji emocjonalnej - zapanuj nad emocjami na co dzień
4.5 (4 opinie)149 zł 74 zł -
Bestseller
Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości
4.9 (167 opinii)149 zł 74 zł -
Kurs zarządzania czasem - od chaosu do produktywności
4.6 (7 opinii)149 zł 74 zł
- Cena regularna
- 447 zł
- Rabat pakietowy
- −224 zł
- Do zapłaty za pakiet
- 224 zł
Twój instruktor
Anna Wróblewska
Certyfikowana Trenerka Biznesu I Inteligencji Emocjonalnej
Opinie kursantów
4,5 4 zweryfikowane opinie„Interesujący kurs"
„Szkolenie było konstruktywne, wspaniały przekaz prowadzącej, treści wspierające, polecam."
„Dużo informacji o emocjach, jak z nimi pracować. "
„Dużo przydatnych metafor i narzędzi pomagających zrozumieć procesy zachodzące w naszym ciele. Zrozumiałe tłumaczenie zagadnień przez prowadzącą. Dodatkowe materiały do kursu, także są zaletą."
Andrzej Zboralski
zweryfikowany kursant
strefakursów
Od 20 lat uczymy nowych zawodów.
Zaufania na taką skalę nie buduje się na skróty - stoi za nim rygor, z jakim powstaje każdy kurs i każda ścieżka.
Ponad 382 tys. kursantów
przeszkolonych w strefakursów
4,9
ocena w Google
61 179
zweryfikowanych recenzji
Standard wydawniczy
Zanim kurs trafi do sprzedaży, przechodzi pięcioetapowy rygor produkcyjny:
weryfikacja autora · metodyka · studio · montaż bez „lania wody" · audyt jakości
Godzina takiego kursu to ekwiwalent co najmniej trzech godzin chaotycznego, darmowego materiału.
Powiązane tematy
Zobacz też
Podobne kursy
Rozwój osobisty
Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości
149 zł
Rozwój osobisty
Kurs zarządzania czasem - od chaosu do produktywności
149 zł
Rozwój osobisty
Kurs ChatGPT dla początkujących
149 zł
Rozwój osobisty
Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną
159 zł
Rozwój osobisty
Angielski dla średnio zaawansowanych - poziom B1
149 zł
Biznes i marketing
Kurs Automatyzacje z AI od podstaw - zautomatyzuj powtarzalne zadania
159 zł
IT i oprogramowanie
Microsoft OneDrive od podstaw
119 zł
IT i oprogramowanie
Kurs n8n od podstaw - automatyzacja w praktyce
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs Myślenie twórcze bez blokad - trening kreatywności
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami
169 zł
Dostęp od razu po zakupie
149 zł