Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje
Poznaj praktyczne metody, które pomogą Ci zapanować nad stresem i kontrolować emocje. Rozwiń swoją inteligencję emocjonalną i nie pozwól, by emocje przejęły nad Tobą kontrolę w trudnych sytuacjach.
Oferta specjalna
Kup ten kurs za 64 zł z kodem
Minimalna wartość w koszyku, aby aktywować kod: 200 zł.
Dostęp od razu po zakupie
Płacisz raz i wchodzisz prosto do lekcji - bez subskrypcji, bez czekania na grupę.
Opis szkolenia
Czego się nauczysz:
-
ograniczania stresu i radzenia sobie z nim
-
zarządzania emocjami i budowania relacji z innymi
-
skutecznych technik relaksacyjnych
-
zmiany podejścia do sytuacji kryzysowych
-
rozwijania empatii i inteligencji emocjonalnej
-
zwiększania efektywności osobistej
-
zapobiegania wypaleniu zawodowemu
-
lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji na stres
Stres często przejmuje nad Tobą kontrolę, a czasem wręcz uniemożliwia Ci normalne funkcjonowanie? Masz problem z panowaniem nad emocjami i pod ich wpływem często podejmujesz decyzje, których później żałujesz? Twoja praca wystawia Cię na ciągłe działanie stresu, przez co jesteś mniej efektywny? Zmień to! Naucz się panowania nad emocjami, ogranicz szkodliwy stres i zrelaksuj się.
W naszym szkoleniu online poznasz sprawdzone metody na zarządzanie stresem i emocjami. Nauczysz się nie tylko w zupełnie innych sposób podchodzić do stresu i emocji, ale też rozwiniesz inteligencję emocjonalną i empatię. Poznasz skuteczne techniki relaksacyjne, które pozwolą Ci obniżyć napięcie i wyciszyć się. Zbudujesz odporność emocjonalną i staniesz się bardziej efektywnym i szczęśliwym człowiekiem.
Zrozum swoje emocje
Emocje to temat badany od dziesiątek lat - to właśnie dzięki wynikom tych badań powstały techniki, które poznasz w tym kursie online i które pomogą Ci skuteczniej radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje. Chociaż to naturalne zjawiska w życiu każdego z nas, zbyt duże ich nasilenie i nieumiejętne radzenie sobie z nimi jest niezwykle szkodliwe nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale też psychicznego. Na początku kursu skupimy się więc na podstawach psychologii emocjonalnej. Dzięki temu lepiej zrozumiesz samego siebie, nauczysz się interpretować swoje emocje, reagować na nie i kontrolować.
Stres – najlepszy przyjaciel człowieka?
Czy to nie błąd? Przecież na pewno wielokrotnie słyszałeś, że stres jest czynnikiem zwiększającym ryzyko wielu groźnych chorób. To prawda, nadmierny i niekontrolowany stres jest niezwykle szkodliwy. W tym kursie online zobaczysz jednak, że stres może być również pozytywny. Stres przyspiesza przepływ krwi, zwiększa natlenienie organizmu, napina mięśnie, dodaje siły – robi wszystko, byśmy poradzili sobie z wyzwaniem, które stoi przed nami. W trakcie kursu zobaczysz jak zmienić postrzeganie stresu i wykorzystać go na swoją korzyść. Dowiesz się również jak minimalizować negatywne skutki stresu, tak by nie odbijały się one negatywnie na Twoim zdrowiu i relacjach z bliskimi i współpracownikami.
Techniki relaksacyjne
Stresujący dzień w pracy, kłótnia z najbliższymi, problemy ze zdrowiem. Każdego dnia zmagamy się ze stresującymi sytuacjami i nie da się tego uniknąć. Niewiele osób wie jednak, że jedną z najlepszych rzeczy, które możemy wtedy zrobić, jest nauka prawdziwego relaksowania się. Nie chodzi tu o nerwowe pięć minut na wymuszonym spacerze, ale o prawdziwe rozluźnienie, wyładowanie napięcia i odpoczynek umysłowy. W kursie zapoznam Cię się z najpopularniejszymi technikami relaksacyjnymi, a także z podstawami medytacji i podejścia mindfulness. Opanowanie ich pozwoli Ci na bieżąco „zerować” swoje poziomy stresu i napięcia emocjonalnego. Dzięki temu staniesz się nie tylko zdrowszym, ale i bardziej szczęśliwym człowiekiem.
Rozwój emocjonalny
Skuteczne zarządzanie stresem i emocjami wiąże się ze zmianą nawyków i całego naszego podejścia do tych spraw. To jak z dietą – szybkie metody nigdy nie są skuteczne - tylko długotrwałe zdrowe nawyki mogą zmienić nasze życie na lepsze. W kursie poznasz niezwykle ważne zasady, dzięki którym unikniesz błędów w myśleniu, które pogarszają Twoje samopoczucie. Nauczysz się życia w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Dowiesz się jak wprowadzić je na stałe do swojego stylu życia, tak by budować odporność emocjonalną i być mniej podatnym na wysokie poziomy stresu i ich nieprzyjemne skutki. Ten kurs online pomoże Ci rozwinąć inteligencję emocjonalną i pogłębić swoje umiejętności związane z własną emocjonalnością, a także interpretowania uczuć bliskich Ci osób.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć?
W kursie bazujemy na sprawdzonej i popartej naukowo wiedzy, na której oparto przedstawione techniki. Pamiętaj jednak, że jeżeli borykasz się z jakimkolwiek cierpieniem na tle psychologicznym, zalecamy skonsultowanie się odpowiednim specjalistą. Żaden kurs nie zastąpi bezpośredniego kontaktu i indywidualnej oceny wykwalifikowanego lekarza.
Propozycja dla Ciebie
Odbierz 50% zniżki kupując pakiet 3 kursów
Zdobądź pełen wachlarz umiejętności i oszczędź aż 50% ceny.
Oferta kończy się za
-
Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje
4.9 (186 opinii)129 zł 64 zł -
Bestseller
Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości
4.9 (167 opinii)149 zł 74 zł -
Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami
4.9 (85 opinii)169 zł 84 zł
- Cena regularna
- 447 zł
- Rabat pakietowy
- −224 zł
- Do zapłaty za pakiet
- 224 zł
Twój instruktor
Agata Bijak
Psycholog biznesu
Opinie kursantów
„Dobrze merytorycznie zbudowany kurs - są i podstawy teoretyczne, i propozycje działań praktycznych. wszystko poparte konkretnymi przykładami z życia. Polecam nie tylko początkującym w temacie. "
„Bardzo fajne, przystępnie podane szkolenie. Dużo zrozumiałam, zwłaszcza na temat emocji, bo to najbardziej rozbudowana część szkolenia. Zaczęłam stosować techniki relaksacyjne i faktycznie pomagają."
„Można się wiele dowiedzieć o sobie. Ciekawy kurs, pomocne materiały. Polecam serdecznie."
„Kurs bardzo wyczerpujący w informacje a zarazem przyjemny :) więc wychodzimy z niego ze sporą wiedzą na temat emocji, stresu, jak one nami kierują i co najważniejsze co my możemy zrobić dla siebie- czyli jak wyłapywać i rozumieć swoje emocje, jak budować odporność na stres. Podsuwa nam również kilka technik relaksacyjnych i proponuje prowadzenie dziennika emocji- a to na pewno prowadzi do Naszego rozwoju i zwiększenia inteligencji emocjonalnej oraz pozwoli łatwiej i pewniej funkcjonować w życiu. "
Czytaj więcej
Zwiń
„Kurs „Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje” podobał mi się, ponieważ poruszał bardzo ważne i przydatne w codziennym życiu zagadnienia. Szczególnie wartościowe były informacje dotyczące rozpoznawania własnych emocji, radzenia sobie ze stresem oraz sposobów reagowania w trudnych sytuacjach. Podobało mi się, że przedstawione treści były praktyczne i możliwe do wykorzystania zarówno w życiu prywatnym, jak i w pracy z innymi osobami. Kurs skłonił mnie również do większej refleksji nad własnymi emocjami i sposobami radzenia sobie z napięciem."
Czytaj więcej
Zwiń
Nicole Dudek
„Bardzo rzeczowo i konkretnie podana wiedza"
„ok"
„Wiedza przekazana w przystępny sposób. Głos lektorki bardzo miły i zachęcający do słuchania."
Daria Lubianiec
„Następny kurs osiągnięty. Dużo ciekawych informacji, szczegółowych. Podstawowa wiedza bez naukowych nie zrozumiałych zagadnień. "
Justyna Zdanowicz
„Jeśli myślisz, że w tym kursie przydatne będą tylko techniki radzenia sobie ze stresem to się mylisz? Czasem, wystarczy tylko odpowiednie podejście, przeanalizowanie sytuacji, zrozumienie emocji. Dowiedziałam się wiele o swoim typie osobowości i czego powinnam unikać w relacjach z innymi. Polecam!"
Czytaj więcej
Zwiń
Kinga Wojciechowska
strefakursów
Od 20 lat uczymy nowych zawodów.
Zaufania na taką skalę nie buduje się na skróty - stoi za nim rygor, z jakim powstaje każdy kurs i każda ścieżka.
Ponad 382 tys. kursantów
przeszkolonych w strefakursów
4,9
ocena w Google
61 179
zweryfikowanych recenzji
Standard wydawniczy
Zanim kurs trafi do sprzedaży, przechodzi pięcioetapowy rygor produkcyjny:
weryfikacja autora · metodyka · studio · montaż bez „lania wody" · audyt jakości
Godzina takiego kursu to ekwiwalent co najmniej trzech godzin chaotycznego, darmowego materiału.
Powiązane tematy
Zobacz też
Podobne kursy
Rozwój osobisty
Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości
149 zł
Rozwój osobisty
Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami
169 zł
Rozwój osobisty
Kurs Efektywność osobista - zarządzanie zadaniami i sobą w czasie
159 zł
Rozwój osobisty
Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną
159 zł
Biznes i marketing
AI w praktyce - techniki i narzędzia dla każdego
159 zł
Projektowanie
Kurs Canva od zera - tworzenie grafiki dla zielonych
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji
169 zł
Rozwój osobisty
Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw
169 zł
IT i oprogramowanie
Kurs Microsoft Word 365 od podstaw
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs ChatGPT dla początkujących
149 zł
Dostęp od razu po zakupie
129 zł