Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw
Rozpocznij trening mindfulness i zacznij żyć bardziej świadomie. Popraw koncentrację, zwiększ produktywność i zredukuj stres. Naucz się kontrolować swoje emocje i prowadź szczęśliwe życie.
Oferta specjalna
Kup ten kurs za 84 zł z kodem
Minimalna wartość w koszyku, aby aktywować kod: 200 zł.
Dostęp od razu po zakupie
Płacisz raz i wchodzisz prosto do lekcji - bez subskrypcji, bez czekania na grupę.
Opis szkolenia
Czego się nauczysz:
-
życia w bardziej świadomy sposób i rozumienia swoich odczuć i emocji
-
zwiększania pewności siebie i poczucia własnej wartości
-
dokonywania lepszych wyborów, dzięki byciu “tu i teraz”
-
poprawy produktywności i zwiększenia koncentracji
-
zmniejszania poziomu stresu i poczucia niepokoju
-
tworzenia bardziej wartościowych i trwalszych relacji
-
zwiększania poziomu szczęścia w życiu i doceniania prostych chwil
-
skutecznych technik świadomego oddechu i medytacji
Często odczuwasz stres, niepokój? Masz problem z kontrolowaniem swoich emocji i brakiem pewności siebie? Chcesz poprawić koncentrację, zwiększyć produktywność i podejmować lepsze wybory w swoim życiu? W takim razie trafiłeś w odpowiednie miejsce!
W tym kursie online poznasz techniki mindfulness, które pomogą Ci lepiej zrozumieć samego siebie. Dzięki nim zaczniesz żyć bardziej świadomie, cieszyć się chwilą obecną i lepiej wykorzystywać każdy dzień. Trening uważności pomoże Ci zbudować motywację do działania, poprawi jakość snu i pozwoli odzyskać wewnętrzny spokój.
Ten kurs to zbiór skutecznych technik mindfulness dla każdego i do zastosowania od zaraz. W jego trakcie przekonasz się, że nawet tak prosta czynność, jak… mycie zębów czy uważne oddychanie może być początkiem praktyki uważności i drogi do zmian w Twoim życiu.
Jako dodatek do kursu otrzymasz materiały PDF, które ułatwią Ci zapisywanie wniosków po praktyce. W ten sposób znacznie łatwiej będzie Ci obserwować swoje postępy i w pełni świadomie rozwijać swoją uważność.
Czym jest Mindfulness?
Mindfulness to po prostu uważność, czy umiejętność bycia tu i teraz. Dzięki uważności zyskasz wiele korzyści w postaci bardziej świadomego życia. Trening mindfulness pozwoli Ci zacząć zwracać uwagę na drobne rzeczy, których wcześniej nie dostrzegałeś i nie doceniałeś. Poprawisz dzięki niemu koncentrację, nauczysz się skupiać na jednej czynności i doprowadzać rozpoczęte zadania do końca. W twoim życiu pojawi się wdzięczność, a wraz z nią lepsze samopoczucie.
Trening mindfulness to także świetna metoda redukcji stresu i niepokoju. Podejście to znalazło zastosowanie w programach i metodach terapeutycznych m.in. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) czy MBCS (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), których skuteczność została potwierdzona badaniami. Praktyka uważności mindfulness niesie za sobą ogromne korzyści, które i Ty możesz odczuć w swoim życiu.
Mindfulness - kurs życia opartego na uważności
Ten kurs Mindfulness to nie sucha teoria. Otrzymasz w jego trakcie masę praktycznych wskazówek. Zobaczysz, że aby rozpocząć praktykę uważności, nie potrzebujesz specjalnego przygotowania. Możesz zrobić to tu i teraz, bez uciekania w odludne miejsce i ustalania sztywnego grafiku w ciągu dnia. Pokażę Ci jak wykonywanie prostych, rutynowych, czynności pomoże Ci stopniowo budować dobre nawyki, dzięki którym zaczniesz doceniać chwilę obecną i zmieniać swoje życie na lepsze.
Przekonasz się, że wystarczy chwila uważnego oddychania czy chodzenia. Porozmawiamy też o uważnym i świadomym jedzeniu. Ta forma praktyki pozwoli Ci uniknąć przejadania się i pomoże zachować kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia i dietą. Łatwiej będzie Ci utrzymać prawidłową wagę i lepsze samopoczucie. Podobnych wskazówek do natychmiastowego wdrożenia otrzymasz w trakcie kursu znacznie, znacznie więcej.
Zrozum swoje emocje
Dzięki temu szkoleniu spojrzysz na wiele rzeczy z zupełnie innej perspektywy i złagodzisz zbyt intensywne i negatywne emocje. Zrozumiesz skąd bierze się ból, cierpienie, czy radość. Nauczysz się odnajdywać w sobie spokój nawet w najtrudniejszych sytuacjach. W trakcie szkolenia poznasz różne rodzaje postawy mentalnej, która ma ogromne znaczenie w praktyce uważności: umysł początkującego, nieocenianie, docenianie, współczucie dla siebie, czy niedążenie. Brzmi niezrozumiale? Bez obaw - z kursem, stopniowo, wszystko stanie się jasne i nabierze dla Ciebie sensu.
Wycisz się dzięki medytacji
Popularnym mitem jest to, że medytacja - nieodłącznie kojarzona z mindfulness - to stan, w którym… nie myślisz o niczym. Nic bardziej mylnego! W trakcie kursu pokażę Ci jak skupiać się na głównym przedmiocie medytacji. Poznasz aż 15 różnych sposobów medytacji, które pozwolą Ci się wyciszyć i osiągnąć wysoki stan uważności.
Każda z medytacji przedstawionych w kursie została nagrana tak, aby można było przystąpić do niej o dowolnej porze i bez większego przygotowania. Dzięki praktyce medytacji będziesz w stanie skupiać się na swoich zmysłach i zaczniesz dostrzegać to, skąd pochodzą Twoje myśli i odczucia. Z czasem nauczysz się osiągać stan, w którym poradzisz sobie nawet z najtrudniejszymi emocjami i będziesz je w pełni kontrolować.
Zwiększ swoją motywację i produktywność
Angażujesz się w wiele rzeczy, ale niczego nie możesz doprowadzić do końca? Często słyszysz, że masz “słomiany zapał.” Z twoich planów i postanowień zwykle niewiele wychodzi? Praktyka uważności pomoże Ci to zmienić! W przygotowanych lekcjach znajdziesz wskazówki, co robić w te najtrudniejsze dni, gdy zmęczenie bierze górę, nie masz na nic siły lub ochoty. W trakcie kursu dowiesz się jak pracować nad swoją motywacją, nastawieniem oraz jak wytworzyć nawyki, który pomogą Ci zwiększyć produktywność w każdej sferze życia.
Propozycja dla Ciebie
Odbierz 50% zniżki kupując pakiet 3 kursów
Zdobądź pełen wachlarz umiejętności i oszczędź aż 50% ceny.
Oferta kończy się za
-
Kurs Mindfulness - trening uważności od podstaw
4.9 (28 opinii)169 zł 84 zł -
Bestseller
Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości
4.9 (167 opinii)149 zł 74 zł -
Bestseller
Kurs ChatGPT dla początkujących
4.9 (151 opinii)149 zł 74 zł
- Cena regularna
- 467 zł
- Rabat pakietowy
- −234 zł
- Do zapłaty za pakiet
- 234 zł
Twój instruktor
Adrian Longosz
Certyfikowany Coach | Mentor
Opinie kursantów
„Bardzo cenne szkolenie, dające solidne początki dla zwrócenia uwagi na swoją uważność w swoim życiu"
„Dokładne wyjaśnienia, w odpowiednim tempie i z życzliwością, dużo ćwiczeń praktycznych, materiały do wykorzystania, możliwość ponownego powtórzenia, świetna organizacja. Dziękuję!"
„Od ponad czterech lat regularnie praktykuję medytację i miałam okazję uczyć się od wielu różnych nauczycieli. Mimo tego kurs pana Adriana na Strefie Kursów zaskoczył mnie niezwykle pozytywnie. Pokazał zupełnie nowe perspektywy i techniki, o których wcześniej nie miałam pojęcia, a to rzadkość po takim czasie praktyki.
To, co zasługuje na szczególne uznanie, to sposób prowadzenia kursu. Medytacje są przedstawione w sposób klarowny, spokojny i przystępny, dzięki czemu odnajdą się tu zarówno osoby początkujące, jak i te bardziej doświadczone. Kurs nie tylko tłumaczy podstawy uważności, ale także pokazuje, jak ją praktycznie wprowadzić do codziennego życia, by poprawić koncentrację, produktywność i radzić sobie ze stresem.
Polecam z czystym sercem każdemu, kto chce zacząć swoją przygodę z mindfulness lub wzbogacić dotychczasową praktykę o nowe, wartościowe spojrzenie. Świetne doświadczenie, które inspiruje do dalszej pracy nad sobą."
Czytaj więcej
Zwiń
Anna Syrek
zweryfikowany kursant
„Od ponad czterech lat regularnie praktykuję medytację i miałam okazję uczyć się od wielu różnych nauczycieli. Mimo tego kurs pana Adriana na Strefie Kursów zaskoczył mnie niezwykle pozytywnie. Pokazał zupełnie nowe perspektywy i techniki, o których wcześniej nie miałam pojęcia, a to rzadkość po takim czasie praktyki.
To, co zasługuje na szczególne uznanie, to sposób prowadzenia kursu. Medytacje są przedstawione w sposób klarowny, spokojny i przystępny, dzięki czemu odnajdą się tu zarówno osoby początkujące, jak i te bardziej doświadczone. Kurs nie tylko tłumaczy podstawy uważności, ale także pokazuje, jak ją praktycznie wprowadzić do codziennego życia, by poprawić koncentrację, produktywność i radzić sobie ze stresem.
Polecam z czystym sercem każdemu, kto chce zacząć swoją przygodę z mindfulness lub wzbogacić dotychczasową praktykę o nowe, wartościowe spojrzenie. Świetne doświadczenie, które inspiruje do dalszej pracy nad sobą."
Czytaj więcej
Zwiń
Anna Syrek
„Bardzo pomocne szkolenie w ćwiczeniu uważności i własnym rozwojem"
„cudowny"
Joasia Rutkowska
„Fajny kurs"
Marta Kielar
„Wyjasnienie szczegolowe. Polecam kazdemu, jestem wyciszona jak nigdy !!!"
Klaudia Kapturska - Langer
„Szkolenie ok"
strefakursów
Od 20 lat uczymy nowych zawodów.
Zaufania na taką skalę nie buduje się na skróty - stoi za nim rygor, z jakim powstaje każdy kurs i każda ścieżka.
Ponad 382 tys. kursantów
przeszkolonych w strefakursów
4,9
ocena w Google
61 179
zweryfikowanych recenzji
Standard wydawniczy
Zanim kurs trafi do sprzedaży, przechodzi pięcioetapowy rygor produkcyjny:
weryfikacja autora · metodyka · studio · montaż bez „lania wody" · audyt jakości
Godzina takiego kursu to ekwiwalent co najmniej trzech godzin chaotycznego, darmowego materiału.
Powiązane tematy
Zobacz też
Podobne kursy
Rozwój osobisty
Kurs Jak zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości
149 zł
Rozwój osobisty
Kurs ChatGPT dla początkujących
149 zł
IT i oprogramowanie
Kurs Microsoft Word 365 od podstaw
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs Efektywność osobista - zarządzanie zadaniami i sobą w czasie
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs AI dla każdego - sztuczna inteligencja w codziennych zadaniach
149 zł
Rozwój osobisty
Kurs Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje
129 zł
Rozwój osobisty
Kurs Inteligencja emocjonalna - jak radzić sobie z emocjami
169 zł
IT i oprogramowanie
AI w Excelu - zwiększ 10x swoją produktywność
159 zł
Rozwój osobisty
Jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną
159 zł
Rozwój osobisty
Kurs Jak być asertywnym - sztuka wyrażania własnego zdania i emocji
169 zł
Dostęp od razu po zakupie
169 zł